Правильное питание, дозированные тренировки, режим сна и отдыха помогают современному человеку справляться с психологическими и физическими проблемами. Среди тех, кто часто посещает тренажерный зал, очень много любителей сауны. Приятно после «качалки» провести пару часов в парной или в сауне. Сегодня такую возможность дарят непосредственно фитнес-центры либо нудиские бани Киев на сайте https://bani.ua/kyiv-oblast/kyiv, предлагающие расслабление мышц и эффективное восстановление перед новой тренировкой, дополнительными нагрузками.
Какие преимущества обеспечивает сауна после интенсивных нагрузок
В чем заключается положительный эффект сауны после посещения тренажерного зала?
- За счет раскрытия пор кожи тело освобождается от токсинов, человек чувствует себя помолодевшим.
- В сауне расслабляется вся мускулатура, запускаются механизмы релаксации, улучшается настроение.
- Снимаются болезненные ощущения в мышцах, вызванные лактатом.
- Усиление кровоснабжения мышечных волокон приводит к удвоению интенсивности их обновления.
- Напряжение на тренировке во время работы на тренажерах и тепловой эффект сауны дополняют друг друга. Происходит усиленная стимуляция кровеносных сосудов. Артерии, вены и капилляры расширяются, становятся эластичными, усиливается общий кровоток.
- Посещение сауны после интенсивной тренировки стимулирует выведение молочной кислоты из мышечной ткани, происходит нейтрализация губительного действия гормона кортизола.
- В кровеносное русло поступают такие химические соединения, как эндорфины или «гормоны радости».
- За счет ускорения обменных процессов и прогревания организм начинает интенсивно избавляться от подкожного жира.
Физическое здоровье и отсутствие противопоказаний – важное условие для посещения
Эти положительные эффекты ощущают посетители сауны, не имеющие проблем со здоровьем сердечно-сосудистой системы и кожных покровов. Не рекомендуется посещение бани сразу после тяжелых базовых упражнений, таких как становая тяга, приседания со штангой или жим лежа.
Прямым противопоказанием к посещению сауны после тренажерного зала является гипертоническая болезнь, так как резкие перепады температуры могут спровоцировать повышение показателей артериального давления. Сауна после тренировке противопоказана тем, у кого есть такие заболевания кожи как экзема и повышенная жирность кожи.
